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健身一天吃多少牛肉合适(健身每天吃牛肉好吗)

牛肉最佳的处理方式是蒸煮,这样可以最大限度的保证牛肉中的营养物质不流失。而且在蒸煮的时候,所用的油也会比较少,有利于减少脂肪的摄入,建议将牛肉切成块,然后直接下锅蒸或者煮,可以最大程度保留牛肉的营养成分

 

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健身一天吃多少牛肉

尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上,并不是越多越好,即使是为了健身,也不能过量食用,如果是早餐食用的话,每天可以吃80克左右,其实牛肉不宜常吃,一周一次为宜,牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂,清炖牛肉保存营养成分比较好,牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉,西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。

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健身吃哪个部位的牛肉

牛肉身上的蛋白质含量很高,而且富含人体需要的微量元素,局部地区的肉质含脂肪会多一些,比如牛腩的地方,但是总的来说比猪肉是强的多,所以牛肉吃哪个部位都不错,一般建议吃牛腱子,吃多了还不长胖,大量的张肌肉,一举两得,其实吃什么肉真的关系不大,肌肉主要是看蛋白质摄入,肉吃多了也不好,要蔬菜和肉类一块吃,维生素和蛋白质一块才能增肌,如果平时吃的不多的话,建议每天早晨吃适量的蛋白粉。

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健身牛肉该怎么吃

一般建议健身吃清汤牛肉,因为这样营养物全在肉和汤中,不宜煮太久,破坏掉营养成份,五成熟煎牛排也很好,肠道不好的不推荐,在训练后1小时左右,人在大量消耗体能后,身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收,另锻炼后宜喝酸奶,增进吸收。

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