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世界十大健康水果(全球健康食物)

我们都知道,水果中含有丰富的营养元素,常吃水果对人体的好处很多,世界上水果的种类非常多,哪些是公认最健康的呢?今天小编为大家盘点了全球十大健康水果,一起来看看吧!

全球十大健康水果

1、苹果

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苹果是我们常吃的水果,也是世界公认的十大养生水果之一,苹果不仅味道酸甜可口,而且营养也非常丰富,其果肉中含有丰富的维生素和矿物质,常吃对人体非常有益。

2、杏

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杏也是一种营养非常丰富的水果,不仅果肉有着很高的营养价值,杏仁也对人体大有裨益,杏性温热,很适合体质虚寒的人食用,常吃杏仁还能够抗癌防癌。

3、香蕉

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香蕉是一种热带水果,其果肉味道香甜可口,所以深受人们喜爱,香蕉中含有多种维生素和微量元素,能够促进人体生长发育,增强人体的抗病能力。

4、黑莓

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黑莓原产于北美洲,也是全球十大健康水果之一,黑莓中含有的营养元素非常丰富,包括多种氨基酸、维生素和微量元素,常吃能够增强人体免疫力,抗衰老,所以在欧美国家黑莓也被誉为“生命之果”。

5、蓝莓

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蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有极高的医疗保健价值,不仅能够改善视力,还能够增强记忆力和抵抗力,蓝莓中含有的花青素还能够抗氧化,预防癌症。

6、甜瓜

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甜瓜是世界热带和温带地区广泛栽培的一种水果,也是夏季的时令佳果,不仅味道香甜可口,而且营养丰富,甜瓜中的维生素含量非常高,是补充维生素的理想水果。

7、樱桃

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樱桃在中国栽培的历史非常悠久,其果实色、香、味、形俱佳,深受人们喜爱,樱桃中含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,能帮助人保护心脏健康。

8、越桔

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越桔不仅味道酸甜可口,而且果肉中含有人体所需的多种维生素和微量元素,具有良好的利尿消炎的功效,常吃能够帮助减少尿路感染的几率。

9、葡萄柚

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葡萄柚也叫西柚,是原产于中美洲地区的一种水果,也是十大热量最低的水果之一,其果肉酸甜多汁,而且营养丰富,对人体具有良好的医疗保健作用。

10、紫葡萄

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紫葡萄也是全球公认的健康水果,它的果肉和种子都具有很高的营养价值,不仅具有抗氧化、抗衰老的功效,还能够缓解疲劳,增强人体免疫力力。

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